Der erste und wichtigste Schritt, den die Yogaschriften vorschlagen, ist das eigene Verhalten mit etwas Abstand und ohne Wertungen zu betrachten.

Dieses ständige "verbiegen" erzeugt eine Anspannung, die sich nach und nach schädlich auf Körper, Geist und Seele auswirkt.

Die alten Yogaschriften haben diese Zusammenhänge des "sich verbiegens" genau erkannt und immer wieder dargelegt, wie sehr wir uns mit einem solchen Verhalten von uns selbst entfremden, wie wir aufhören uns zu spüren, bis wir eines Tages gar nicht mehr wissen, wer wir sind.

Auch das Gefühl "Ich bin der Einzige, der durchblickt, ohne mich (uns) läuft gar nichts, also ich bin unverzichtbar" ist ein großer Irrtum und Egoverstärker, Stressauslöser.

...dieser kurze Moment des Inne-haltens und Überlegens gibt die Möglichkeit, das eigene Verhalten und die Einstellung bewusst zu wählen.
Patanjali beschreibt diesen Moment, indem man die Möglichkeit hat "zu sich zu kommen" anstatt "außer sich zu sein", als den Zustand des Yoga. Ein Naturgesetz.

Entspannung und Leichtigkeit fängt also immer im Geist an. Die An-spannungen, Verkrampfungen eines Körpers spiegeln nur den Zustand des eigenen Geistes wider.
Der Atem spiegelt mit großer Genauigkeit unsere körperliche und geistige Verfassung wider und passt sich ihr dauernd an.

Wenn das Denken in sich selbst ruht
die Begierden bewältigt sind
und auch die Wünsche nicht mehr stören
dann ist das Yogaziel erreicht.